2017年11月アーカイブ

疲労回復

なんだか疲れてしまって、なんとか疲労をとりたいと考えています。
ゆっくり休めばいいのですが、そんな暇はないのだ。

一般的に、ですが、
疲労の原因は、肉体的な筋肉疲労や、ストレス、睡眠不足などです。
その多くは「休養」と「栄養=食事」によってすみやかに回復させることができます。

休養のもっとも効果的ものは「睡眠」、そして「日中の活動量減」で、
特にカラダが資本の方は疲労を溜めたままにしておくと故障や病気、老化等につながります。
こわいーーー。

なのでなるべく貯めないで、ちゃんと取ることが重要。
疲労している際にもっとも必要なことはエネルギー源と、
それをエネルギー変換(エネルギー代謝)する栄養素を速やかに補給するということです。

疲労している時は、エネルギー代謝がうまくいっていない時です。
また、エネルギー代謝がうまくいっていない時は疲れやすいということにもなります。

それを果たすのは栄養ドリンクではありません。
カロリーとしても必要とする栄養素としても栄養ドリンクだけでは足りないからです。

毎日のバランスのいい食事、そして睡眠と休養なのですが、
この休養が出来ないから・・・

だからひたすら食べるのだ!!!

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